Objet : Friend - newsletter janvier 2018

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Sommaire

  • Voeux 2018 
  • Transformation intérieure
  • Les secrets de l'eau
  • Détoxification après les fêtes
  • Aliments anti-fatigue
  • L'huile essentielle de citron
  • Recette : Tarte muesli au chou
  • Classement des baumes à lèvres
  • Confort féminin
  • Bibliothèque : La vie secrète des arbres
  • La gratitude
  • Les séjours 2018 
Chers lecteurs, chères lectrices,

Je vous souhaite une lumineuse année 2018, 
que vous ressentiez un émerveillement 
à chaque instant de votre vie, 
que le bonheur frappe à votre porte... 
que vous sachiez le reconnaître et le laisser entrer !

Myriam

Et vous, quels sont les voeux que vous vous êtes souhaités ?

Il est toujours plus facile de les souhaiter aux autres, mais avez vous pensé à vous ?
Savez vous que La personne la plus importante c'est vous ?

Il est difficile d'être pleinement heureux avec l'autre si on ne l'est pas d'abord avec soi-même
Alors chérissez vous...

Je me permets de vous écrire ce qui suit car pendant une longue traversée du désert, j'ai dû passer par une déconstruction. 
Pour s'en sortir, beaucoup de choses sont à remettre en question dans ses propres fonctionnements.

J'avais construit mes fondations chez l'autre et pas chez moi ! 
alors quand j'ai tout perdu, ce que je croyais... 
ça a été le chaos total car il ne me restait plus rien, j'étais vide de sens, d'amour pour moi..., 
j'avais perdu tous mes repères et le goût à la vie.

Les épreuves construisent, elles m'ont permis 
de recontacter mon enfant intérieur, cet être méconnu qui sommeille au fond de soi... 

Aujourd'hui je sais donner de l'amour à mes parties blessées, 
ce qui me libère chaque jour un peu plus
 de la dépendance affective et des croyances 
qui limitent la créativité et la confiance en soi.

Je sais accueillir la personne que je suis vraiment, je me sens plus épanouie et je m'aime... enfin !

Ce n'est pas simple, ça n'arrive pas d'un coup de baguette magique mais ce voyage d'introspection
 en vaut vraiment la peine. 

Quand tu es seul(e) rappelle-toi, que ce que tu ressens n'appartient qu'à toi .

L'autre personne n'a rien a voir avec ce que toi, tu es en train de ressentir.

Détache-toi de toutes pensées qui rendraient cette autre personne responsable de ce que tu ressens.

Maintenant plonge dans ton ressenti et dis-toi:
" Ce que je ressens me montre un aspect de moi-même que je juge. Je veux apprendre à accepter tous mes aspects.
Je veux apprendre à offrir de l'amour à toutes les parties blessées en moi ."

Maintenant, tu es arrivé(e) à l'endroit de ta transformation authentique.

 Maintenant tu es prêt(e) à apporter de l'amour dans ton coeur.

Sois plein de compassion avec toi-même.

Avance doucement pas à pas.

Commence par guérir tes propres pensées et sentiments.

Chaque fois que tu guéris une pensée de jugement 
où un sentiment de séparation,
 cela est ressenti dans tout esprit et dans tout coeur existant dans l'univers.

Lorsque tu arrives à réaliser la paix en toi-même,
la paix dans le monde est instantannée.

Si tu as une responsabilité envers les autres
 c'est uniquement celle -ci :

Réaliser la paix, la paix en ton propre coeur et en ton esprit.



Nos émotions sont nos alliées et notre force de transformation, 
n'ayons pas peur d'elles, sachons les accueillir, les ressentir, comprendre ce qu'elles veulent nous dire et les exprimer.


Ce qui ne s'exprime pas s'imprime, si on reste dans l'imprime on déprime !
jérémie Guerri

Les secrets de l'eau 


 L'eau ne fait pas qu'hydrater votre corps. Elle génère l'énergie nécessaire au rééquilibrage physique, mental et émotionnel. Mais ce n'est pas tout. Elle représente le vecteur de "communication émotionnel". Votre santé repose sur la libre circulation de vos émotions, mais cela est uniquement possible s'il y a suffisamment d'eau dans votre corps.
L’eau active le mécanisme de guérison : Les recherches scientifiques le prouvent et pourtant personne n’en fait réellement mention. Pourquoi un tel silence ? Parce que cette révélation de taille et qui a déjà fait ses preuves dans la médecine antique, n’est pas une source de gain économique !
L’eau, tellement banalisée et pourtant hautement précieuse pour toutes les fonctions vitales du corps permet d’activer le mécanisme de guérison. Elle n’est pas seulement un remède pour le corps, car elle influence directement le système émotionnel et mental.


Nassrine REZA


Peut-être que votre 1ère résolution de l'année 
sera de boire au minimum 1 litre et demi 
d'eau par jour !

Une autre détox...,


Celle du corps après les fêtes !

Stimulez vos émonctoires

Notre corps en comprend 5, 
les intestins, le foie, les reins, les poumons et la peau qui sont de véritables filtres pour notre organisme.
Ces filtres sont capables de débarrasser tous les déchets qui encrassent l'organisme. Cependant si celui-ci fait face à un excès de toxines comme c'est le cas en périodes de festivités, les émonctoires sont "débordés" et ne parviennent pas à éliminer tous les déchets qui s'accumulent.
Ainsi une cure de détoxification s'impose et permet de donner un petit coup de pouce à ces organes précieux pour les aider à éliminer en douceur les excès alimentaires.
1- Commencez par faire attention à votre alimentation en privilégiant les fruits et légumes de saison, cuits à la vapeur douce sans sauce ni matière grasse. Préférez les poissons blancs et les viandes maigres.

  2- Pensez à boire de l'eau (1,5 l par jour) sans elle        pas de bonne détox ! 
 Vous pouvez aussi vous concocter des jus     (pomme,carotte, betterave, céleri, fenouil, persil)         revitalisants et véritables soutiens des fonctions d'éliminations des émonctoires grâce aux nombreux nutriments qu'ils contiennent.

3- Pensez aux probiotiques

4- Accordez vous du repos, dormez suffisamment et prenez le temps de vous poser un petit moment chaque jour 
(10 mn).
  
 5- Faites du sport à votre rythme pour   permettre à votre peau et vos poumons de   s'oxygéner.

6- Vous pouvez aussi aller au sauna ou au hammam pour éliminer les excès et les toxines.
prenez soin de votre peau en exfoliant l'épiderme par des gommages.
 
7- Optez pour les plantes, en voici quelques unes   qui contribuent au drainage des émonctoires et   à l'élimination des toxines


La bardane facilite les fonctions d'élimination de l'organisme et contribue à la purification du sang

Le fenouil est une plante qui facilite l"élimination urinaire

La queue de cerise favorise l'élimination rénale

Le chiendent et le frêne sont deux plantes dépuratives stimulant l'élimination de l'eau et des toxines.

Le chardon marie est un bon draineur hépatique qui contribue à la détoxification du foie.

Le chou vert soutien l'appareil digestif en calmant les muqueuses et en rétablissant le microbiote intestinal.

L'artichaut est reconnu pour soutenir la digestion, participer à la sécrétion des fluides digestifs, à la détoxification du foie et au confort intestinal.

Le radis noir est un excellent draineur du foie et de la vésicule biliaire, il permet une bonne élimination des toxines et des déchets après un repas copieux.

La gentiane contribue au confort digestif, on l'utilise traditionnellement avec succès contre l'insuffisance hépathique et les digestions difficiles.



Les aliments anti-fatigues


En hiver, nous sommes davantage fatigués et manquons d'énergie !
Alors privilégiez des aliments riches en magnésium, vitamines et fer pour stimuler votre organisme. 
Vous pouvez aussi vous supplémenter en magnésium.
  • Les fruits riches en vitamines C, tous les agrumes, le kiwi, l'acérola et les baies de goji.
  • Les fruits oléagineux et fruits séchés, très riche en magnésium et potassium vous apporterons rapidement de l'énergie : une poignée d'amandes, de noix, noisettes, de raisins et abricots secs, figues, pruneaux.
  • Les légumes feuilles riche en vitamines B9 comme le chou, les blettes, les épinards, la mâche, la roquette etc...)
  • le chocolat noir riche en fer et magnésium. choisissez le à haute teneur en cacao, (minimum 70% de cacao) car moins de sucre, celui-ci altérant les propriété stimulante du cacao.
  • Misez aussi sur le curcuma, le gingembre, la spiruline
L'huile essentielle de citron prévient les troubles digestifs

L’huile essentielle de citron (Citrus limon) dont l'odeur très agréable est vivifiante, est un antibactérien puissant qui permet entre autres, de désinfecter et cicatriser la peau, et de tonifier l’organisme.

L’huile essentielle de citron est un dépuratif qui agit sur le sang, les reins, le foie, la vésicule biliaire et le pancréas en stimulant leur action. Elle active les globules blancs ce qui renforce le système immunitaire contre les attaques pathogènes internes et/ou externes de l’organisme, en l’occurrence celles liées à l’alimentation qui peuvent entraîner des troubles digestifs. L'huile essentielle de citron facilite l’évacuation de la bile vers l’intestin, les graisses se digèrent ainsi plus facilement. Elle permet également de réduire voire d'éliminer les gaz intestinaux.


Comment l'utiliser pour faciliter la digestion
Généralement, par voie interne, il est préconisé de diluer 1 goutte d’huile essentielle de citron dans un peu d’huile alimentaire (huile d'olive, huile d'arachides, etc...). Elle peut ainsi être mélangée à certains plats comme des salades et consommée régulièrement lors des repas.

Attention ! L’huile essentielle ne se consomme pas pure.

Ces informations sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés !


Recette

Tarte muesli 
au chou
Tarte muesli au chou
très facile -Bon marché 

Envie de découvrir le fondant de cette tarte plutôt 
que la traditionnelle pâte brisée.
Fondez pour le moelleux de cette tarte sans gluten version muesli !

Les flocons de céréales, rapidement réhydratés, remplacent avantageusement la classique pâte brisée. Ils séduisent par leur texture unique et la diversité des saveurs disponibles : riz, quinoa, sarrasin… Il y en a pour tous les goûts!

 Ingrédients

(pour 6 personnes)

150 g de flocons de céréales sans gluten
300 ml de lait de soja ou de riz
75 g d’amandes moulues (ou noix ou noisettes) 
150 g de lardons
250 g d' échalotes
1 chou moyen
1 cube de bouillon boeuf (facultatif)
15 cl de lait où lait végétal (riz,avoine,soja)
1 oeuf
1 c à s de farine ou farine de riz
20 cl d'eau
100g de gruyère
sel
poivre

Recette

 Préparation du fond de tarte muesli

 150 g de flocons de céréales sans gluten
 300 ml de lait de soja ou de riz
 75 g d’amandes moulues (ou noix ou noisettes)

 Dans une jatte, placer les flocons, les amandes moulues et le lait.   Saler. Laisser gonfler 20 minutes avec un couvercle.
 Pendant ce temps là,

  1- Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7).

 2- Faire cuire le chou à la vapeur puis l'émincer et le laisser égoutter.

 3- Eplucher les échalotes et les couper en fines lamelles.

 4- Dans une poêle sur feu moyen, mettre l'eau et le cube de bouillon, y   faire cuire les échalotes jusqu'à évaporation totale de l'eau.

 5- Mélanger les échalotes avec le chou.

 6- Garnir un moule à manquer (huilé et fariné ou, mieux, garni d’un   papier cuisson) de la préparation muesli sur environ 1 cm de   hauteur et disposer les lardons dessus.

 7- Recouvrir avec le chou et les échalotes.

 8- Dans un saladier, mélanger la farine, le lait de riz, l'oeuf et verser   sur la  tarte.

 9- Mettre le gruyère sur la tarte.

 10- Faire cuire au four 35 minutes à 180°.


Le saviez-vous ?




Le chou est riche en fibres qui régulent le transit intestinal.
Le chou contient la fameuse vitamine U qui favorise la cicatrisation des muqueuses notamment en cas d'ulcère gastrique.
Le chou est très riche en vitamines, chlorophylles et minéraux. Il favorise la production de globules rouges et est donc anti-anémique.
Les feuilles crues sont efficaces dans le traitement des affections bronchiques et pulmonaires bénignes et pour soulager les douleurs de l'arthrose.
Le chou régule le métabolisme du sucre et des graisses. La soupe au chou est préconisée dans les régimes amincissants.
Le chou contient du sulforaphane, des glucosinulates et des indole-3 carbinoles qui sont de puissantes molécules anti-cancer. Ils empêchent l'évolution de cellules pré-cancéreuses en tumeurs malignes.

Cependant, rappelez-vous : 
achetez toujours des produits de culture biologique pour garantir la salubrité de ces aliments.


Classement des baumes à levres,
Incroyable !

Je vous laisse en faire la lecture
Confort féminin
 

Trois mesures contre la sécheresse des muqueuses



La ménopause met un point final à la fertilité, mais certainement pas à l’amour !
Certaines études font d’ailleurs le lien entre une sexualité épanouie et une ménopause  mieux vécue.
Le problème, c’est que la raréfaction des oestrogènes 
entraîne une réduction de l’hydratation
 au niveau de la vulve et du vagin, 
ce qui peut provoquer une baisse de la lubrification,
une sécheresse vaginale et 
des douleurs lors des relations sexuelles. 

1. Evitez les pantalons moulants
Pour limiter les risques, il est préférable d’adopter des sous-vêtements en coton et des vêtement amples. Bannissez les pantalons
moulants, les strings et les culottes en synthétique. Préférez les tangas et les shortys bien plus jolis portés à la cinquantaine ! C'est mon point de vue

2. Toilette intime : les erreurs à ne pas commettre
Pour la toilette intime, il importe de trouver l’équilibre entre
le trop et le pas assez. Une toilette une fois par jour à la main
suffit (éviter le gant, c’est un nid à microbes). Utilisez un savon
non décapant, ni antiseptique pour ne pas modifier le
pH acide, ni détruire la flore vaginale. Rincez soigneusement.
Après la toilette, il est bénéfique d’appliquer avec le doigt 2 à
4 gouttes de macérat huileux de millepertuis ou d’huile de rose
musquée aux vertus adoucissantes et anti-inflammatoires. On
peut faire de même avant et après les rapports sexuels.

3. En traitement de fond
Pour agir sur l’hydratation de la peau et des muqueuses, ajoutez
2 à 3 gélules (= 1,5 g) d’huile d’onagre ou d’huile de bourrache
en cure 3 semaines par mois.

Vous pouvez choisir un complexe bio des 2 huiles. Il est vendu en magasin bio ou sur internet.
Bibliothèque
Un livre magnifique, un bel enseignement !
Existe en version illustrée

Dans ce livre plein de grâce, acclamé dans le monde entier, le forestier Peter Wohlleben nous apprend comment s’organise la société des arbres. Les forêts ressemblent à des communautés humaines. Les parents vivent avec leurs enfants, et les aident à grandir. Les arbres répondent avec ingéniosité aux dangers. Leur système radiculaire, semblable à un réseau internet végétal, leur permet de partager des nutriments avec les arbres malades mais aussi de communiquer entre eux. Et leurs racines peuvent perdurer plus de dix mille ans…

Prodigieux conteur, Wohlleben s’appuie sur les dernières connaissances scientifiques et multiplie les anecdotes fascinantes pour nous faire partager sa passion des arbres.
Après avoir découvert les secrets de ces géants terrestres, par bien des côtés plus résistants et plus inventifs que les humains, votre promenade dans les bois ne sera plus jamais la même.


Passer du manque... 

                  ... à l'abondance

Dire "MERCI"

 Exprimer de la gratitude permet de lâcher-prise 
du sentiment de manque car on ne peut pas être 
reconnaissant et malheureux à la fois.
Tout dépend de la direction qu'on donne à notre regard. 
Elle incite à développer des émotions positives
 en nous concentrant sur nos chances. 
C'est un des principes de la loi d'attraction que 
Thierry CHALEAS développe pendant le séjour 
aux Canaries présenté ci-dessous
 Séjours  2018
Les flyers





Envie d'offrir ou de 
se faire offrir...
Massages
Soins corps
Soins visage

Détails sur mon site
www.rasayana-l.com

Myriam CONTE,

Fondatrice de Rasayana séjours Au Coeur De soi
Massage Biodynamique, gestion du stress par le massage crânien, massage lympho- drainant,
Conseillère en nutrition, Fleurs de Bach, soins corps et visage
Myriamconte.fk@gmail.com
Tél : 06 98 27 13 67
www.rasayana-l.com


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