Objet : Friend - newsletter de juillet-août 2017

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Sommaire

  • La trousse de secours des vacances
  • Le soleil : mode d'emploi
  • Recette des sardines à la plancha et houmous de carottes
  • Changer sa réalité, le miracle de l'intuition
  • Lecture - Au Nom du Corps de Caroline GAUTHIER
  • Séjours d'octobre 2017
Chers lecteurs, chères lectrices,

L'été s'est bien installé...les vacances approchent si elles n'ont pas déjà débuté !
Ah! les vacances! c'est le moment de lâcher prise, de quitter vos montres, de vous laisser porter , de changer de rythme... 

Si vous êtes entrain de préparer votre valise, je vous ai trouvé une petite trousse de produits naturels à emporter impérativement.


   Le top 10
des produits naturels 
à mettre dans la trousse des vacances
1- Des huiles essentielles 

Eucalyptus citronné : anti-inflammatoire et antidouleur qui soulage les douleurs musculaires et les tendinites, répulsif remarquable en diffusion.

Menthe poivrée : stimulante et rafraîchissante, elle lutte contre le mal des transports, les nausées, les digestions lourdes, la douleur et les démangeaisons. 
Sauf en olfaction, elle est interdite pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes épileptiques, les enfants de moins de 7 ans.

Lavande vraie ou fine : calmant du système nerveux, décontractant musculaire, antiseptique et antalgique remarquable pour les bobos de la peau, les tensions nerveuses et les contractures musculaires, les migraines, les nausées, etc.

Tea tree : antibactérien et antiviral à large spectre, à utiliser dans tous les cas d’infections ORL, dentaire ou de la peau.

2- Huiles végétales

Une huile végétale pour diluer les HE et garder une peau bien hydratée : jojoba, argan, calendula, arnica, olive…

3- Du charbon activé : pour lutter contre les intoxications alimentaires et les problèmes digestifs.

4- De l’argile verte en poudre : pour saupoudrer sur une plaie s’il n’y a pas d’eau pour la nettoyer et pour soulager les maux d’estomac.

5- Une bouteille de gel d’aloe vera : très pratique pour réparer la peau en cas de coup de soleil, de brûlure, d’irritation, de démangeaison et pour hydrater les cheveux.

6- Un spray à la propolis pour stopper immédiatement les maux de gorge et la toux.

Annie Casamayou-Naturopathe

Comment nettoyer proprement une plaie ?

Le 1er geste est de passer la plaie sous l'eau courante pendant une bonne minute pour la débarrasser des poussières, des quelques bactéries et débris éventuels et de la protéger par un pansement pour éviter toute contamination et aussi garder une certaine humidité afin que ne se constitue pas une croûte trop dure pour une meilleure cicatrisation ensuite et sans laisser de trace.
Dès que la cicatrisation est avancée, retirer le pansement pour la laisser respirer.

7- Le miel, secret d'une cicatrisation parfaite !

Plusieurs études ont montré que le miel est un antibactérien puissant, efficace également contre les bactéries résistantes aux antibiotiques, et qu’il accélère la reconstruction des tissus. Il agit en prévention, mais si la plaie est déjà infectée, il élimine les germes et rétablit les conditions optimales de cicatrisations. De plus, l’oedème et la douleur sont considérablement réduits.
Le résultat : une cicatrice minime, voire pas de cicatrice du tout. Mais n’attrapez pas le pot de miel qui traîne dans votre placard, prévoyez plutôt un tube de miel médical garanti exempt de germe.

Infos produits
Gel cicatrisant Melectis – Melipharm : www.melipharm.com/vente-en-ligne
Miel cicatrisant Aristée – Pollenergie :
www.pollenergie.fr - 05 53 68 11
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8- Comment traiter les brûlures et coups de soleil ?

En 1er lieu comme pour toutes plaies, le bon réflexe est de passer la brûlure sous froide pour refroidir l’épiderme endommagé et éviter que l’inflammation ne s’aggrave. Plus ce geste est fait tôt, plus il fait du bien.
Ensuite, l’application de miel médical peut efficacement apaiser et réparer la peau, mais une alternative est possible avec du gel d’aloe vera. Il permet de soulager la douleur et d’accélérer la réparation des tissus grâce à sa capacité à renfermer de l’eau et donc à maintenir un niveau d’hydratation très élevé. Il sera encore plus performant s’il est additionné de quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie dont les propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires font merveille sur les brûlures et les coups de soleil.
En cas de brûlure plus sérieuse (eau bouillante par exemple) une petite étude clinique a mis en avant les bienfaits de l’ajout de curcumine, principe actif du curcuma. Ce puissant anti-inflammatoire pénètre ainsi les couches superficielles de la peau et en quelques jours seulement réduit remarquablement bien la douleur. La brûlure guérit plus rapidement, ne laissant quasiment pas de marque.


Infos produits
Gel d’aloe vera bio – Aroma-Zone :
www.aroma-zone.com

ABE juillet 2017


9- L'homéopathie

Dans la précédente newsletter je vous avais parlé de l'Apis Melifica 9ch pour les démangeaisons suite aux piqûres de moustiques.
Vous pouvez également l'utiliser pour les brûlures et coups de soleil.

Traitement des rougeurs et de la douleur
Apis mellifica est indiqué en première intention pour atténuer les rougeurs. La dilution recommandée est de 9 CH et la posologie préconisée est de 3 à 5 granules, 3 fois par jour.
Si les rougeurs s’accompagnent de douleurs pulsatiles et de sensations de chaleur, Belladonna dilué à 5 CH doit être associé à Apis mellifica.


Marie-Anne Mini-Dingremont, Thérapeute

10- Baume à la consoude ou macérat huileux d'arnica bio

Pour traiter une entorse à la cheville, une pommade à la consoude (Symphytum officinale) s’est montrée plus efficace que le gel anti-inflammatoire Voltarène.
En l’appliquant 2 à 4 fois par jour, elle permet de soulager la douleur et d’accélérer la guérison en stimulant la régénération osseuse et tissulaire, elle est également intéressante pour activer la cicatrisation des foulures, des blessures et éraflures de la peau.

Infos produits
Baume à la grande consoude selon Maria Treben (Dr Theiss) : boutiques bio, pharmacies
Baume à la grande consoude (Herbalgem) : boutiques bio


Vous pouvez aussi utiliser en massage léger un macérat huileux à
l’arnica aux propriétés anti-inflammatoires, il apaise la douleur et prévient l’hématome s’il est appliqué à temps.

Infos produits
Macérat huileux d’arnica bio (St Hilaire) :
www.de-sainthilaire.com
Huile de massage à l’arnica (Weleda) : pharmacies, boutiques bio


L’efficacité du baume à la consoude ou du macérat d’arnica sera puissamment renforcée par l’addition de quelques gouttes d’HE d’hélichryse (Helichrysum italicum).
Attention, en cas de grossesse et pour les enfants de moins de 3 ans, il faut limiter l’usage de cette HE qui peut être neurotoxique et abortive.


ABE juillet 2017

Attention !!
En aucun cas, ces conseils se substituent à vos 
prescriptions médicales. 
C'est uniquement à titre informatif !

Soleil !

Mode d'emploi

• Bannissez les crèmes et autres écrans solaires : ils bloquent les 
UV responsables de la synthèse de la vitamine D et privent 
la peau de son signal d’alarme : le rougissement. 
Ne les utilisez qu’en cas d’incapacité à vous protéger 
par des vêtements, casquettes et chapeaux.

• Cherchez la douceur du soleil, pas sa brûlure : pour 
cela, 
limitez 
votre temps d’exposition à environ la moitié du temps 
provoquant le rougissement de votre peau,
 sans filtre, si possible sans lunettes, même correctrices
et en exposant la plus grande surface de peau possible. 
Ce temps variant en permanence,fiez-vous à vos sensations : transpiration abondante,chaleur excessive, 
brûlure ou vertige sont le signequ’il est temps de mettre
 votre peau à l’ombre.

• Exposez-vous le moins vêtu possible tout au long de

l’année afin de fabriquer de la vitamine D.

• Ne cherchez pas à bronzer : l’exposition à la lumière 
du soleil 
n’a pas besoin d’être intense pour fabriquer de la vitamine D. 
Par beau temps en été, à l’ombre légère d’un parasol 
ou d’un arbre ou bien habillé de vêtements légers non occultants, 
la lumière est encore suffisante pour permettre à la peau
de fabriquer de la vitamine D sans risquer de coups de soleil.
Mais inutile de s’exposer trop longtemps,
car passé un certain seuil d’exposition, la fabrication
de la vitamine D s’arrête.

• Déshabituez-vous progressivement des lunettes de 
soleil : 
dans le meilleur des cas, elles filtrent les UV et
privent le cerveau de l’information lumineuse permettant
au corps de s’adapter à la lumière. 
Dans le pire, elles assombrissent la lumière visible et provoquent
une dilatation de la pupille, exposant la rétine à une
quantité encore plus importante d’UV. 
En cas de sensibilité particulière, le sevrage doit être progressif.

Protégez vos yeux à l’ancienne : si nécessaire, protégez vos yeux avec chapeaux ou casquettes à visière.
D’après la conférencière France Guillain, ce conseil serait valable même en montagne ou en mer, après un temps d’adaptation, sauf pathologie ou fragilité spécifique.
Damien Downing conseille de réserver les lunettes solaires aux situations extrêmes.



Protégez vos enfants : chapeaux à visière et vêtements
sont de mise à la plage pour les petits en plein soleil.
Leurs yeux et leur peau sont fragiles et fabriquent très bien la vitamine D sous un T-shirt.



Adoptez une alimentation hélio-compatible : une alimentation 
riche en antioxydants et en oméga-3 a un effet protecteur. 
Fruits, légumes, huiles riches en oméga-3, poisson, viande et oeufs plutôt que laitages, céréales à gluten et sucres. 

Recette
du petit poisson à manger
cet été !
La sardine
 Riche en oméga 3, 
vitamine D, 
vitamine B2 et B12,
Phosphore...

                                 ...Et bien d'autres encore

 La sardine à la plancha
Très facile - Très bon marché 

 Ingrédients

(pour à 8 personnes)

45 sardines bien fraîches
le jus d'un gros citron
100 ml d'huile d'olive
2 branches de thym
2 gousses d'ail

Pour la sauce

100 ml d'huile d'olive
sel, poivre
1 petit concombre
1 poivron
1 oignon rouge
2 gousses d'ail
6 tomates
7 cl de vinaigre de vin

Recette

 1- Videz, écaillez les sardines, puis rincez les.

 2- Versez dans un récipient suffisamment grand 100 ml d'huile  d'olive, 
 le  thym, l'ail écrasé, le jus de citron. Mélangez, puis ajoutez les  sardines.  Mélangez délicatement, puis laissez mariner 15 à 30 min.

 3- Préparation de la sauce :

 Pelez, épépinez les tomates, épluchez le concombre, l'oignon et l'ail.
 Lavez  le poivrons, coupez le en deux, retirez les pépin. 
 Versez le tout dans un blender, mixez bien, puis ajoutez le vinaigre, le  sel,  le poivre et l'huile d'olive.

 4- Retirez les sardines de la marinade, faites les cuire au grill du  barbecue ou à la plancha 3 à 5 min sur chaque côté.

 Servez chaud, avec la sauce.

 Accompagnez ces sardines avec des légumes de Provence panés au 
 cumin  et paprika et/ou avec un houmous de carrottes.


   Pour accompagner 

              vos sardines grillées !

Houmous de carottes
Très facile et très rapide

Ingrédients

(pour 4 personnes) 
en accompagnement d'autres légumes

4 carottes
100 gr de noix de cajoux crues
4 c à s de crème de sésame (Tahiné)
le jus d'un citron
125 ml d'huile d'olive
1 c à c de miel liquide
2 c à c de cumin en poudre
2 c à c de coriandre en poudre

Recette

Mixez tous ces ingrédients pour obtenir une pâte lisse et épaisse
Salez et poivrez


C'est délicieux !!
Le saviez-vous ?


Sardine vient du nom « Sardaigne », car c’est près des côtes de cette île que les pécheurs exploitaient les bancs de poisson à l’époque romaine.

Mais elle prolifère un peu partout dans le monde. Elle forme des bancs parfois très compacts entre 10 et 50 mètres de profondeur au large.

Elle se nourrit de plancton végétal et sa vie est courte (5 à 6 ans) : deux raisons qui expliquent sa très faible bio-accumulation de mercure et autres contaminants, qui en font un poisson particulièrement sain.


Et oui...

La sardine est pauvre en mercure, 0 % de sucre, plein de bonnes protéines, de sélénium, de choline, niacine.
Les arrêtes sont molles et se mangent donc facilement, apportant beaucoup de calcium assimilable.
 
Le sélénium  participe à la régénération de la vitamine C et d’autres antioxydants. Il intervient dans la régulation des hormones thyroïdiennes, la spermatogénèse, la lutte contre les inflammations, le maintien de l’immunité. Le sélénium est un minéral important pour le cerveau où il a la capacité de s’accumuler. Il permet aussi d’éliminer les métaux lourds par les urines, notamment le mercure (on dit que c’est un chélateur de métaux lourds).
 La choline, nutriment essentiel classé parmi les vitamines B, elle joue un rôle important dans de nombreux processus à travers le corps. 
Elle est impliquée dans la structure et la transmission cellulaire, le transport et le métabolisme des lipides, la synthèse de l’ADN et le système nerveux.
La niacine ou vitamine B3, elle participe entre autre à la formation des globules rouges.
Signes de carences de niacine :
Anxiété.
Irritabilité.
Baisse de la concentration.
Apathie.
Insomnie.
Dépression.



Jean-Marc Dupuis

Changez sa réalité
Le miracle de l'intuition
Etre à l'écoute de sa petite voix intérieure qu'on peut appeler aussi intuition.

Nous vivons une époque de confusions où des milliers de pensées, de croyances depuis notre plus tendre enfance ont forgé notre personnalité.
Et nous avançons chaque jour avec nos habitudes, nos croyances, nos peurs, nos souffrances et n'osons pas nous poser et être à l'écoute de nos besoins, de nos envies. 
N'ayons pas peur des crises existentielles, des difficultés que nous rencontrons, elles sont là pour nous faire évoluer...

Trouver du sens à sa vie au milieu de l'agitation généralisée et des excès de toutes sortes semble relever du défi impossible. Nous sommes dans une consommation excessive uniquement pour nous sécuriser...sans nous rendre compte qu'elle nous enferme ne laissant pas la place au champs des possibles !

Je vous suggère de profitez de vos vacances pour vous exercer à être à l'écoute de votre petite voix intérieure et de lui faire confiance..., 

Soyez attentifs aux synchronicités, ce qu'on appelle plus communément coïncidences, ces messages que nous ne sommes pas toujours disposés à entendre. Ce sont ces signes que la vie nous envoie et qui nous guident vers le chemin, notre chemin, celui qui nous donnera du sens et nous épanouira. 

Pour illustrer ceci, je vous propose le roman de Caroline GAUTHIER que j'ai adoré.
C'est un livre qui a été acheté et m'a été offert à Rennes le Château !
Je ne vous en dis pas plus...  
Ce roman c'est aussi un savant mélange du Da Vinci Code (pour l'énigme religieuse ) , de Harry Potter (pour la magie et les mystères), de l'Alchimiste (pour l'initiation) et du Journal de Bridget Jones (pour le journal intime d'une Miss catastrophe).
Amazon
L'association Rasayana dont je suis la fondatrice 
profite de cette newsletter pour vous informer des prochains séjours d'octobre 2017

Séjour Détox et Revitalisant 
du 13 au 16 octobre 2017


Séjour Vitalité et Ressourcement
du 28 au 31 octobre 2017




Myriam CONTE,

Massage Biodynamique, gestion du stress par le massage crânien, massage lympho- drainant,
Cconseillère en nutrition, Fleurs de Bach, soins corps et visage

Myriamconte.fk@gmail.com

Tél : 06 98 27 13 67



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